Mój jadłospis dnia

Dziś chciałabym Wam przedstawić mój przykładowy jadłospis dnia. Przez kilka dni zbierałam zdjęcia z tego co przygotowałam. Muszę Wam powiedzieć, że odkąd zaczęłam sie zdrowo odżywiać spodobało mi sie to i nie ciągnie mnie do niezdrowych fast-foodów.Macie tu kilka propozycji na dobre przysmaki. Zapraszam na nowy post!

ŚNIADANIE:

1. Kanapki z chlebem pełnoziarnistym ciemnym z polędwicą i warzywami + cappuccino zamiast zwykłego mleka do smaku daje Mullermilch pistacjowo - kokosowy 

2.Kanapki z chlebem pełnoziarnistym ciemnym z polędwicą i warzywami + cappuccino

3.Kanapki z chlebem pełnoziarnistym z pastą jajeczną: 

• 2 jajka
• 2 łyzki jogurtu naturalnego
• kawałek ogórka
• 2 rzodkiewki
• sól
• pieprz
• szczypiorek 

 DRUGIE ŚNIADANIE : 

1.Smoothie z jabłkiem, gruszką, bananem, na dól konfitura z czarnej porzeczki, na gorze mandarynka.

2.Smoothie z jabłkiem, bananem, gruszką,kiwi, seler naciowy, nać pietruszkii sok z cytryny.

OBIAD:

1. Makaron brązowy z sosem koperkowo-śmietanowym + pierś z kurczaka i sałata z rzodkiewką.

• makaron brązowy
• koperek
• śmietanka 18%
• pierś z kurczaka
• sałata
• rzodkiewka
• marchewka

2.Makaron brązowy ze szpinakiem, pomidorkami cherry, piersią z kurczaka i odrobiną śmietanki 18%. Przyprawy: sól , pieprz czarny, oregano, bazylia.

• makaron brązowy
• szpinak
• pomidorki cherry
• pierś z kurczaka
• śmietanka 18%
• sól , pieprz, oregano, bazylia

3.Kasza jęczmienna perłowa  piersią z kurczaka na parze, na górze ananas i pieprz czarny. Na dole sałata z rzodkiewką.

• kasza jęczmienna perłowa
• pierś z kurczaka
• ananas
• pieprz czarny
• sałata 

rzodkiewka

PODWIECZOREK: 

1.Sałatka owocowa z bananem, jabłkiem , gruszką, ananasem, pestki słonecznika i jogurt naturalny.

KOLACJA:

1. Sałatka z sałatą lodową, piersią z kurczaka, cebulą, pomidorami,  sosem czosnkowym i chlebkiem z suszonymi pomidorami.

2. Sałatka z piersią z kurczaka, grzankami, sałata, cebula i posypane serem radamer. 

3. Sałatka z pomidorami, bazylią, serem mozarella i czarny pieprz.