Dziś chciałabym Wam przedstawić mój przykładowy jadłospis dnia. Przez kilka dni zbierałam zdjęcia z tego co przygotowałam. Muszę Wam powiedzieć, że odkąd zaczęłam sie zdrowo odżywiać spodobało mi sie to i nie ciągnie mnie do niezdrowych fast-foodów.Macie tu kilka propozycji na dobre przysmaki. Zapraszam na nowy post!
ŚNIADANIE:
1. Kanapki z chlebem pełnoziarnistym ciemnym z polędwicą i warzywami + cappuccino zamiast zwykłego mleka do smaku daje Mullermilch pistacjowo - kokosowy
2.Kanapki z chlebem pełnoziarnistym ciemnym z polędwicą i warzywami + cappuccino
3.Kanapki z chlebem pełnoziarnistym z pastą jajeczną:
- 2 jajka
- 2 łyzki jogurtu naturalnego
- kawałek ogórka
- 2 rzodkiewki
- sól
- pieprz
- szczypiorek
DRUGIE ŚNIADANIE :
1.Smoothie z jabłkiem, gruszką, bananem, na dól konfitura z czarnej porzeczki, na gorze mandarynka.
2.Smoothie z jabłkiem, bananem, gruszką,kiwi, seler naciowy, nać pietruszkii sok z cytryny.
OBIAD:
1. Makaron brązowy z sosem koperkowo-śmietanowym + pierś z kurczaka i sałata z rzodkiewką.
- makaron brązowy
- koperek
- śmietanka 18%
- pierś z kurczaka
- sałata
- rzodkiewka
- marchewka
2.Makaron brązowy ze szpinakiem, pomidorkami cherry, piersią z kurczaka i odrobiną śmietanki 18%. Przyprawy: sól , pieprz czarny, oregano, bazylia.
- makaron brązowy
- szpinak
- pomidorki cherry
- pierś z kurczaka
- śmietanka 18%
- sól , pieprz, oregano, bazylia
3.Kasza jęczmienna perłowa piersią z kurczaka na parze, na górze ananas i pieprz czarny. Na dole sałata z rzodkiewką.
- kasza jęczmienna perłowa
- pierś z kurczaka
- ananas
- pieprz czarny
- sałata
PODWIECZOREK:
1.Sałatka owocowa z bananem, jabłkiem , gruszką, ananasem, pestki słonecznika i jogurt naturalny.
KOLACJA:
1. Sałatka z sałatą lodową, piersią z kurczaka, cebulą, pomidorami, sosem czosnkowym i chlebkiem z suszonymi pomidorami.
2. Sałatka z piersią z kurczaka, grzankami, sałata, cebula i posypane serem radamer.
3. Sałatka z pomidorami, bazylią, serem mozarella i czarny pieprz.
Same pyszności
OdpowiedzUsuńZdrowo czyli tak jak należy, ja niestety ciągle jem za dużo fast-foodów.
OdpowiedzUsuńAle pyszności :)
OdpowiedzUsuń